czy moge

Witam. Mam 16 lat, wzrost 174cm, waga 65 kg, dopiero zaczynam trenować na siłowni (od ferii - koniec stycznia). Na siłownei chodze 2-3 razy w tygodniu. Jestem w trakcie przygotowywania diety na mase. I o to moje pytania: 1. Czy ustalonej diety trzeba sie bezwzględnie trzymac? i stosować codziennie? bo jakos nie wyobrazam sobie ze mam codziennie [...]

[...] że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i [...]

Siemanko :) to moj pierwszy wpis na tym forum wiec sie nie wkurzajcie:) a wiec czytalem sporo artykolow na waszym forum ale nie moge nigdzie znalesc artykolow odnosnie wzrostu!co jesc i pic by nabrac wzrostu (mleko?) i czy duze ilosci smarzonych jajek pomagaja przybrac na masie.Mam 180 cm i waze 60 kg:) musze to zmienic ale chcialbym dokladnie [...]

Witam ! Mam do Was prosbę , czy możecie mi podac pare skutecznych cwiczen na wyrzeźbienie tylnej czesci ud i dolnej czesci brzucha tj, od okolic pępka w dół ... bo z tymi partaimi ciała mam problemy i nie moge nigdzie znalezc cwiczen ... może wy mi pomozeci :) z góry dzięki :)

Witam Mam kilka pytan zwiazanych z boldem i trenem. Mianowicie czy to dobre polaczenie na to aby przyszlo duzo sily, na co szkodza te sterydy czytalem w necie ale jakos wydaje mi sie ze nie ma wszystkiego o skutkach ubocznych itd. Jakie oslonki najlepiej brac i na co ? Niedawny moj cykl byl 200 tab wina+100 tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml [...]

Witam. Jestem obecnie w 5 tygodniu redukcji.. Od trenera mojego nie moge sie doczekać odpowiedzi więc może tutaj mi ktoś pomoże, mianowicie czy zjedzenie 1 grejfruta dziennie wspomoze redukcji czy zaszkodzi? Wiadomo jak to na redukcji jest wiele wyżeczeń i nie bede oszukiwał że mimo iż grejfrut jest gorzki to dla mnie jest super alternatywą [...]

Witam! Jeżeli ktoś na wstępie potrzebuje ankietę - jest podpięta do tego tematu: Manipulacja węglowodanami. Moje pytanie w kwestii treningu brzmi: czy FBW mogę zamienić na trening góra-dół (4x w tygodniu: poniedziałek, wtorek oraz czwartek, piątek - góra, dół - góra, dół + ewentualnie przez weekend jakaś lekka forma swojej ulubionej aktywności [...]

[...] Niestety z pewnych względów nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń wymagających chwytu, więc drążek i związane z nim wariacje ku mojemu nieszczęciu odpadają. Pytanie - czy znacie jakieś dobre ćwiczenia mogące angażować najszersze grzbietu i biceps w podobnym stopniu co drążek, ale nie wymagające chwytu ? Czy są dostępne na rynku haki które [...]

[...] mg - 1/4 tabletki, wcześniej od dwóch lat inne. Zmieniłam kardiologa i otrzymałam wczoraj inne leki - LoristaHD, 100 mg+25 mg oraz Corectin 5 i Polocard. Biorę również na nadczynność tarczycy Metizol 5 mg co 2 dzień 1 tabletę. Pan doktor wspomniał, że Noliprel nie jest wskazany przy nadczynności tarczycy. Mam 55 lat i dziś po nowych lekach po [...]

[...] mocniejszego wyskoku/rzutu oraz czegoś co pomoże mi przetrwać trening. Nie chce aby moja masa poszła w górę. trenuje 3 razy w tygodniu oraz mam mecz w każdą sobotę, czyli 4 razy ale do tego dochodzą zajęcia w szkole (studia wychowania fizycznego) i można powiedzieć ze aktywność fizyczną mam 5 razy w tygodniu ( wtorek to nawet wychodzi [...]

[...] rownomiernie caly triceps i dlatego wykonuje wlasnie to cwiczenie) a teraz chce zmienic to cwiczenie na inne (takie ktore tez rownomiernir bedzie rozwijalo caly triceps) i czy dobrym rozwiazaniem beda pompki w podporze tylem??? i jeszcze jedno pytanie czy nie wyokonuje za duzo cwiczen w treningu bo w calym treningu wykonuje 27 serii w tym 5 na [...]

Witam. od pewnego czasu ćwiczę w domu ze sztangą. teraz mam zamiar dokupić ławeczkę i stojaki. Czy taki zestaw będzie dobry, czy za tą cenę da się kupić coś lepszego? Czy opłaca się od razu do kupić do tego modlitewnik? ławka: http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Stojaki: [...]

Witam, Otóż chcę się zapytać czy kamizelka obciążeniowa przyda mi się do treningów spotów walki? Wiem, że nie wykorzystywać jej podczas biegania, bo niepotrzebne obciąża stawy, ale jak to się ma w świetle dynamiki? Jak się ma do tego praca na worku, walka z cieniem przez np 20 minut średnio intensywnego treningu, potem ściągam to i jadę lekki i [...]

czesc. mam dziwna prosbe. mozecie mi powiedziec czy z moja budowa ciala jest cos nie tak?? chodzi mi o moj brzuch. mam 16 lat 177 cm wzrostu, 59 kg, 77 cm w pasie, 30 w bicepsie i 50 w udzie. Moja starsza twiedzi ze jestem chudy, skoro tak to dlaczego mam na brzuchu spory zapas tluszczu?? od 2 tygodni robie codzienne aeroby, nie jestem na rzadnej [...]

WYEDYTOWAŁEM POST - USUNĄŁEM PYT. DOT. KREATYNY ZOSTAŁO TYLKO PYTANIE O BIAŁKO - NIESTETY NIE MOGE ZMIENIĆ TYTUŁU WIĘC JEST NIECO MYLĄCY - SORRY czy odzywkę whey100 mozna obrabiac termicznie? czy np. spoko można ją smażyć w miksie z jajami i płatkami owsianymi w omlecie? tzn. że mozna to wiem bo już tak robiłem ale zastanawia mnie czy to jest [...]

Witam, ostatnio chciałem zwiększyc mase mięśniową, ale coś mi się nie udało i jedynie to przybylo 5 kg, a kaloryferka zrobiła się galaretka, i mam pytanie czy to możliwe że przybył sam tłuszcz? Zdrowo się odżywiam, starałem się ograniczyc węgle jadłem, dużo białka, jadłem zdrowe tłuszcze (ostatnio zacząłem jeśc również po ok 2kg dziennie swoich [...]

WItam Obecnie biore kreatynke i przed treningowke Assoult czy jesli to biorę moge spokojnie zarzucic polwke tego niebieskiego cuda?? Czy nie będzie jakis problemów jesli biorę odzywki i w tym przedtreningówke?

[...] teraz kilka basenow mocniejszego tempa i musze przerwy robic bo sie zrzygam. Mial ktos tak? wiecie o co moze chodzic? lekarze rodzinni się nie znają, bynajmniej w moim miescie wiec isc tam to serio bez sens. Jakies badania robic czy co? moze to uczulenie na chlor w basenie albo mam uszkodzony jakis organ wewnetrzny albo no nie wiem. jak myślicie?

[...] śniadanie wpycham w siebie wszystkiego na siłe dobra ok . 1 posiłek zaliczony , ale pózniej jest mi niedobrze i nie moge zjesć kolejnych posiłków albo jem strasznie mało , czy można rozłożyć sobie te posiłki na wiecej ? np bym jadł co 1h ale mniejszą ilość , i czy moglibyscie mi doradzić czy to dobra ilość kalorii dla 16 latka o wadze 64kg [...]

Czy bez żadnych podstaw w innej SW (tylko 3 miechy boksu kiedyś) mogę z czystym sumieniem zacząć trening Krav Magi czy to głupi pomysł? Chcę trenować rekreacyjnie... nie zależy mi na niczym innym jak na sztuce obrony przed napastnikiem i żeby nauczyć się troszkę walki full contact bo różnie to w życiu bywa %-) Mam zamiar trenowac w Puncher [...]